住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
相关文章
Haidian Internet Security 120、セキュリティのニーズにお応えします! — 北京ニュース
Haidian Internet Security 120、セキュリティのニーズにお応えします! 悪意のあるプログラムのインシデントに遭遇したとき。 ネットワーク攻撃事件、。 datasecurity2024-10-25都市再生、技術革新、ブランド構築、都市ガバナンスが徐匯河畔の新たな開発ブームを引き起こした
Xinmin Evening Newsスンユン記者)4月8日「AIインテリジェント未来知識コンテスト」、4月9日「マルチモーダルGPT質疑応答システムカンファレンス」、4月10日、4月11日「『モデル2024-10-25- @記者は10月21日午後、福建省寧徳市の海域で貨物船と漁船が衝突し、漁船に乗っていた4人が行方不明になっていると関係部署から聞いた。 @ 本社記者の林周記者と呉延民記者)。2024-10-25
ミャンマー・マンダレーの中国総領事館が爆弾テロを受けたと外務省が対応した
@10月21日、外務省の林建報道官は定例記者会見を開催した。会議で記者は次のように尋ねた:昨日、身元不明の襲撃者がマンダレーの中国総領事館に手榴弾を投げつけたとの報道があった。広報担当者はこれを確認で2024-10-25商務省:EU産の輸入豚肉および豚肉副産物に対する反ダンピング調査を開始
据商务部网站消息,6月17日,商务部发布公告,决定自2024年6月17日起对原产于欧盟的进口相关猪肉及猪副产品进行反倾销立案调查,本次调查确定的倾销调查期为2023年1月1日至2023年12月312024-10-25海水の侵入は全国の多くの場所で発生しました専門家の分析:それは天文学的な潮汐に関連しています
最近、アモイ、福建、盤錦、遼寧などで海水の侵入が発生しています。 中央気象台の主任技師、周冠波氏の分析によると、この現象は天文学的な潮汐に関連しているという。天文学的な大潮は、通常、旧暦の満月と新月の2024-10-25
最新评论